そろそろ老後の事を考えようか

仕事と子育てに疲れたアラフォー男が、薔薇色の老後を目指して日々のとりとめのない事を綴ります

ダイエット状況(20180913)

ダイエット継続中。

 

お昼ご飯は肉入りのスープを作ってそれだけ。

 

定期的に運動(ランニング)をしてカロリー消費。

 

現在の体重は夕食後で73キロ。

8月には75キロはあったので多少は効果は出てきたかな。

 

ランニングも13〜18キロと徐々に距離を伸ばしている。

そのせいか内臓に負担がかかって、口内炎がたくさんできてきた。

関連あるのかな?

 

サプリメント投入

ダイエットの味方!?

 

サプリメントを新規に追加投入です!!

 

DHC(あまり評判よくないですが)の三つのサプリメント

 

L-カルニチン

・αリポ酸

コエンザイムQ10

 

過去にこれで痩せたような記憶があって、追加投入してみました。

 

これで少しは変わるかなぁ。

糖質制限中

今日は休日に出勤した代休。

 

暑いながらも、朝8時から13キロほどランニング。

ちょっと涼しいかと思ったけど、間違いだった・・・。

クソ暑くて熱中症になるかと思った。

走ったあとはタンパク質補給の為、いきなりステーキへ。

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ライスは抜きで100円引き。
今回のステーキは300gでほとんど脂身がなくてGood!!

 

炭水化物は控えているのに、なかなか痩せない。

運動もしているのに、なかなか痩せない。

 

体の組織が入れ替わるのに1ヶ月ほどと聞くし、それくらい頑張らないといけないのかな。

 

糖質制限してるのにどら焼き

糖質制限ダイエット中だってのに、残業中に部下がどら焼きくれて食っちまった・・・。

 

三笠山うまかったなぁ。

 

晩御飯はこれで終わりにするか。

いやしかし、食わないのも体に悪いか。

 

意思が弱い!!

ダイエット状況(20180828)

日曜日から炭水化物の摂取を控えて、

なんちゃってライザップ的なダイエットを開始。

月曜、火曜も炭水化物(ご飯・パン等)については食せず。

 

昼食は牛肉がごろっと入ったスープですが、腹は減るのでナッツ類を間食にして凌ぎます。

 

体重はと言うと、

日曜:73.8kg

月曜:73.4kg

火曜:73.1kg

微減ですね・・・。

 

もっとガツっと減ると思ったけど、思いの外減らず。

 

若い頃(30代前半)はちょっと意識するとすぐに減ったものですが、

39歳にもなるとなかなか痩せにくい体になってくるのか、筋肉量が足りていないのか。

 

ダイエットは試行錯誤と継続です。

目標体重は65kg、頑張っていきます。

気分が塞ぐのは寝不足のせいか

ちょっと仕事が忙しく、かつ四面楚歌な状況。

 

気分がかなり落ち込むこともしばしば。

 

そんな時でも家にいるとまだ気分が落ち着くのでついつい夜更かししてしまっていました。
その結果、頭が回復していなかったのは悪いスパイラルに陥っていた気がする。

 

昨日ちょっと早め(23時)に寝たところ、本日は気分が少し楽だった。
やはり睡眠は重要なんだと思った。

夜だらだらとやっていたことはあまりみになるようなこともないインターネットサーフィン。
だったら早く寝て早く起きた方が有意義なのではないかと思い直してみる。

 

体調を整えるため、痩せるため、できるだけ早寝早起きしよう。

健康で老後を迎えないと楽しく遊べない。

 

ダイエット状況(20180826)

本日は炭水化物はほとんどとらずに終了。

 

晩御飯もゴーヤチャンプルーで米はとらず。
そして晩御飯後には9.5キロのランニング。

 

そして、今日の結果。

 

体重:73.8キロ

体脂肪:21.1%

 

増えてる・・・。

間食は小魚アーモンドだけだったのに、なぜ・・・。

 

そろそろ目に見える現象がないと精神的に厳しい・・・。